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选对午睡方式男人更有活力
2022-08-17

  在忙碌的工作中,吃完午饭给自己一个小小的u型枕头,好好的睡个午觉,会让男人变得放松、舒缓,让您整个下午的工作都变的更有活力,但是午睡的时间和方式怎么样才能更好呢?下面就来和小编一起看看吧!

  对于上班族来说,午睡时间都很短(性生活时间短怎么办),甚至多数没有时间午睡,能小眯几分钟时间就喜欢很好了。不过,别小看这几分钟的,专家表示午睡并非时间越多越好,以15--30分钟最恰当。按照时间的长短,可以分为五个级别,每个级别都有它的特点和功效。

  春季升温以后,不少人感到越来越容易犯困。缓解春困最好的办法莫过于保证充足的睡眠,其中午睡尤为重要。据悉按照时间的长短,午睡可以被分为五个级别,每个级别都有它的特点和功效,应该根据身体的需求,适当调整午睡时间。午睡共分为纳秒级、微秒级、毫秒级、普通级和懒人级。

  健康午睡不宜太长时间。健康的午睡以15--30分钟最恰当,最长不要超过1小时。如果时间太短达不到休息的效果;时间太长,醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力,而且也不容易醒。专家们经过多次测验和追踪调查,发现午觉30分钟到60分钟之间是适当的。如果只睡10来分钟,由于时间较短,只能维持在浅睡眠的状态,醒来后会感到不大舒服甚至很不舒服,对智力及清醒的促进效果不大。

专家对级别的午睡做了详细的解析。

毫秒级(5—20分钟)

  5—20分钟的午睡就能起到较好的养生保健效果。如果感到浑身无力,头脑发沉,可以小睡一会儿,有利于提高(如何提高性功能)短期记忆力、敏锐性、耐力、学习及动手能力,帮助恢复精神。

普通级(20—30分钟)

  如果你长期记忆力不好,或是感到两眼睁不开,大脑已经开始“休眠”,最好选择这个级别的午睡。此外,午睡20—30分。

  (实习编辑:林艳娟)