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产妇怎样坐月子?产妇如何科学坐月子
2022-08-03

产妇坐月子,是为了尽快恢复身体,避免在往后的日子里留下病根。在坐月子期间是有很多需要注意的。饮食上也是。有3种食物,坐月子的产妇要谨慎食用。接下来养生网(www.lyxunlong.com)小编给大家介绍一下

1、巧克力

产妇经常吃巧克力,不仅会导致胃口不佳,还会发胖。当所需的营养物质缺乏了,那么势必会影响产妇的身体健康。另外,在坐月子期间过多地食用巧克力,还会对哺乳造成不良的影响。因为巧克力中含有可可碱,会渗透进母乳中,婴儿通过母乳吸收了可可碱,在体内蓄积。严重的可能损伤婴儿的神经系统和心脏,导致婴儿消化不良、哭闹不停等等。

2、过咸食物

过咸食物盐分较多,产妇盐过量可能引起水钠潴留,易引起浮肿,继而诱发高血压。当然也不是说在坐月子期间一点盐都吃不得。产后尿多、出汗多的产妇还是需要补充一点盐分的。

3、其他

如葱、姜、辣椒等辣的食物,产妇可以食用但是不能过量;另外冷冻的食物容易引起腹泻,产妇也要避免食用;还有晒干的食物以及多纤维的蔬菜,产妇也要把握用量,因为过量容易引起消化不良;再者浓茶、咖啡、酒精等饮料也是要产妇避免的;酸性食物如乌梅、南瓜,产妇也要少食用。

产妇如何科学坐月子

第一周:开胃补水

产妇刚刚分娩不久,身体比较虚弱,加上分娩的时候大量血液和水分的流失,容易导致产妇口渴及胃口不好。在这个时候,产妇饮食上要以开胃补水为主。也就是多吃一些清淡的食物,易于消化和吸收的食物。

推荐:鱼粥加一份青菜,或者小米粥加糖水煮鸡蛋,又或者吃鸡蛋羹、牛奶、豆浆、混沌、芹菜、牛肉等等。

第二周:补血

到了第二周,产妇的伤口基本愈合了,胃口也有所好转,此时可以多吃一些补血的食物。例如黑木耳、猪肝、红枣、香蕉、红糖水、芝麻等等。产妇饮食最好多样化,也别偏食。

推荐:木耳炒肉片、红枣猪脚花生汤、猪肝汤等等。

第三周:催奶汤

此时,孩子的胃容量变大了,吃奶量也比前两周多,因此为了保证宝宝口粮充足,产妇此时可以喝一些催奶的汤。

推荐:鲫鱼汤、猪蹄汤、鸡汤等等。当然,在平时的汤中加入一些黄芪或者通草,也能让催奶的效果翻倍。